गर्भावस्था या माँ बनने के बाद अलग से व्यायाम का समय निकालना मुश्किल हो सकता है। पर चिंता न करें, आपके रोज़मर्रा के भारतीय काम ही आपकी फ़िटनेस का राज़ बन सकते हैं! इन कामों को जागरूकता और सही तरीके से करें।

जैसे, झाड़ू-पोछा लगाते समय अपनी रीढ़ सीधी रखें, पूरे शरीर को स्ट्रेच करें और गहरी साँसें लें। यह आपके कोर और पैरों के लिए बेहतरीन व्यायाम है। बच्चों को गोद में लेकर चलने या सीढ़ियां चढ़ने-उतरने को अपनी ताकत बढ़ाने का मौका समझें। पानी भरते समय या नीचे बैठकर काम करते समय उठने-बैठने की क्रिया को धीरे-धीरे और नियंत्रित तरीके से करें। यह आपके पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। हर काम को थोड़ा और सक्रिय होकर करें। हमेशा अपने शरीर की सुनें और जरूरत पड़ने पर आराम करें।